Gedächtnistraining für Senioren: Das Gehirn aktiv halten
Das Gehirn ist wie ein Muskel: Was trainiert wird, bleibt länger funktionsfähig. Regelmäßiges Gedächtnistraining kann den kognitiven Abbau verlangsamen, die Lebensqualität verbessern und das Selbstwertgefühl stärken.
Für Menschen mit leichter Demenz ist Gedächtnistraining besonders wichtig. Es geht dabei nicht um Leistung, sondern um Freude und Aktivierung.
Das Wichtigste in Kürze
- Alltagstraining: Das beste Gedächtnistraining ist ein aktiver, abwechslungsreicher Alltag mit sozialen Kontakten.
- Kein Prüfungscharakter: Übungen müssen Spaß machen. Druck und Versagensangst sind kontraproduktiv.
- Biografie nutzen: Lieder aus der Jugend, alte Fotos, vertraute Geschichten diese Inhalte aktivieren auch weit fortgeschrittene Demenz.
- Regelmäßigkeit: 1–0 Minuten täglich sind wirkungsvoller als eine Stunde pro Woche.
1. Einfache Gedächtnisübungen für den Alltag
Wortfindungsübungen:
- Kategorien-Spiel: "Nenn mir 10 Länder / Tiere / Berufe..."
- Wort-Kette: Jeder sagt ein Wort, das mit dem letzten Buchstaben des vorherigen beginnt
Zahlenübungen:
- Einkaufszettel auswendig lernen
- Telefonnummern von Familienmitgliedern memorieren
- Karten-Spiele (Memory, Schafkopf, Skat)
Räumliches Denken:
- Puzzles (anfangs mit wenig Teilen)
- Bauklötze oder Tangram
Sprache und Kreativität:
- Gedichte oder Liedtexte aus der Jugend gemeinsam rezitieren
- Tagebuch/Kurzgeschichten diktieren lassen
2. Gedächtnistraining bei Demenz
Bei Demenz ist das Kurzzeitgedächtnis oft stark betroffen, das Langzeitgedächtnis bleibt lange erhalten.
Was gut funktioniert:
- Musiktherapie: Lieder aus der Jugend (30e–0er Jahre) werden oft vollständig erinnert
- Biografiegespräche: Alte Fotos, Hochzeitsbilder, Bilder von früheren Wohnorten das Erzählen aktiviert Langzeiterinnerungen
- Sensorische Aktivierung: Dinge anfassen, riechen (frische Kräuter, alter Parfüm) aktiviert emotionale Erinnerungen
- Einfache Alltagshandlungen: Tisch decken, Blumen gießen das Procedural Memory (Handlungsgedächtnis) bleibt oft lange erhalten
Was NICHT funktioniert:
- Schwierige Fragen nach Datum oder Ort frustriert nur
- Leistungsdruck und Korrekturen bei Gedächtnisfehlern
- Lange, komplexe Aufgaben ohne Pausen
3. Gedächtnistraining-Gruppen
Gedächtnis-Cafés und Gedächtnistraining-Gruppen bieten professionell angeleitete Übungen in Gruppen. Das soziale Miteinander ist dabei mindestens so wichtig wie die Übungen selbst.
Informieren Sie sich beim Pflegestützpunkt, der Volkshochschule oder der Deutschen Alzheimer Gesellschaft über Angebote in Ihrer Nähe.
Ihre CareBoxx: Monatliche Unterstützung
Das Gedächtnistraining fördert die Lebensqualität Ihres Angehörigen. Die tägliche körperliche Pflege erfordert gleichzeitig Hygiene. Mit einem Pflegegrad erhalten Sie 42 Euro monatlich für Einweghandschuhe, Händedesinfektion und Bettschutzeinlagen kostenlos via CareBoxx.
